Besoins en magnésium au cours de la troisième étape de la vie

Agiles avec le smartphone, agiles grâce au sport : les personnes âgées sont plus actives que jamais, aussi bien mentalement que physiquement. Même si la troisième et plus longue étape de la vie gagne toujours plus en qualité, le vieillissement lui-même est irrépressible. Cela s’accompagne de changements. Les mouvements deviennent moins souples, la capacité de concentration diminue. Pour rester agile et alerte jusqu’à un âge avancé, le mieux est de réagir rapidement à ces changements. À ce titre, le magnésium joue un rôle clé. Avec l’âge, l’activité physique ainsi que l’absorption des aliments et l’hydratation diminuent, mais les besoins en magnésium restent élevés. Un apport suffisant en magnésium est donc essentiel pour que les personnes âgées maintiennent leur qualité de vie.

Jouer avec ses petits-enfants, faire de longues promenades, jardiner avec passion : tout le monde veut être actif physiquement à chaque étape de la vie. Pour pouvoir profiter de ces moments en toute sérénité, l’apport en magnésium doit être suffisant. En effet, ce minéral soutient la fonction musculaire et le fonctionnement du système nerveux. Ses propriétés font de ce « super-minéral » une substance universelle contre les effets secondaires du vieillissement. Un apport suffisant de ce minéral est certes important à tout âge, mais il prend une importance particulière dans les « meilleures années ».

Les changements qui s’opèrent avec l’âge sont indéniables. Ce ne sont toutefois pas les apparences qui posent problème, mais la diminution de l’activité physique. Cela a pour conséquence une absorption réduite de la nourriture et des liquides, alors que les besoins en minéraux restent inchangés. Le risque de carence augmente. Cet effet est encore renforcé par les changements métaboliques liés à l’âge et les modifications de la fonction rénale.

En outre, certains médicaments, par exemple contre l’hypertension ou les inhibiteurs d’acide gastrique, entraînent une diminution de l’absorption du magnésium en cas de brûlures d’estomac ou ont un effet déshydratant. Cela se traduit par une perte de liquide et, par conséquent, d’autres minéraux importants, dont le magnésium. Il peut alors s’avérer difficile de combler un déficit en magnésium par le biais de l’alimentation. Les aliments riches en magnésium comme les légumineuses sont plutôt évités car ils sont difficiles à digérer.

Un apport insuffisant en magnésium peut avoir des conséquences à long terme sur la santé. Il faut par conséquent déjà penser à un apport suffisant en magnésium dans l’alimentation quotidienne. Si une alimentation équilibrée ne permet plus de couvrir les besoins, des compléments alimentaires contenant du citrate de magnésium organique peuvent aider. Par exemple, le Magnesium-Diasporal^® 375 activ. Ces granulés à boire contiennent du citrate de magnésium pur, bien toléré par l’organisme et à action rapide.