Für ein Leben in Bewegung ist eine ausreichende Versorgung mit Magnesium essenziell

Magnesium ist an über 600 Vorgängen in unserem Körper beteiligt. Es gewährleistet nicht nur, dass der gesamte Muskelapparat reibungslos funktioniert – auch sämtliche energieabhängigen Prozesse könnten ohne das lebenswichtige Mineral nicht ablaufen. Weil unser Körper selbst kein Magnesium herstellen kann, ist es wichtig, dass wir jeden Tag ausreichend davon zu uns nehmen. Wie hoch genau unser täglicher Magnesiumbedarf ist, hängt von zahlreichen Faktoren ab. Die Tabelle gibt einen Hinweis, wie viel Magnesium für jeden einzelnen angemessen ist. In besonderen Lebenssituationen kann der Magnesiumbedarf erhöht sein.

Um den Magnesium-Bedarf täglich zu decken, geben die D-A-CH-Gesellschaften für Ernährung einen Referenzwert für die angemessene Zufuhr bei Erwachsenen von 300 bis 350 mg Magnesium - abhängig vom Geschlecht.

Referenzwerte für eine angemessene Magnesiumzufuhr (mg/Tag)*:

Es gibt viele Faktoren, die den Magnesiumbedarf beeinflussen. Neben unserem Alter und Geschlecht können folgende Faktoren den Bedarf erhöhen:

• Hohe körperliche Aktivität oder Sport
• Anhaltender Stress
• Einnahme von Medikamenten

Da unser Körper selbst kein Magnesium produzieren kann, müssen wir es ihm zuführen. Dies geschieht in der Regel über die Nahrung. Lebensmittel enthalten jedoch unterschiedlich viel Magnesium (zur Tabelle mit Angaben zu magnesiumhaltigen Lebensmitteln ). Manche sind gute Magnesiumlieferanten, andere weniger. Deshalb ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung besonders wichtig.

Trotz gesunder, ausgewogener Ernährung kann es – je nach individuellem Bedarf – in bestimmten Situationen sinnvoll sein, zusätzlich ein hochwertiges Magnesiumpräparat aus dem Fachhandel einzunehmen. Das Sortiment von Magnesium-Diasporal^® bietet hochwertige Nahrungsergänzungsmitteln in unterschiedlichen Dosierungen und Darreichungsformen.