Il mio fabbisogno di magnesio nei periodi di stress

Quando siamo rilassati, affrontiamo la vita quotidiana con più energia. Siamo più aperti ai momenti piacevoli, ci sentiamo più efficienti e più felici. Ma essere e rimanere rilassati non è così facile. Affrontiamo le sfide professionali e ci occupiamo della nostra famiglia e della quotidianità. Soddisfare queste esigenze può essere estenuante e portare a tensioni nervose e fisiche. Allora il nostro benessere e la nostra salute sono messi a dura prova. I soggetti colpiti si sentono esausti, sono irritabili più rapidamente e spesso lamentano tensione nella zona del collo o delle spalle.

In questa situazione, il nostro corpo ha bisogno di più minerali importanti e di speciali vitamine B, in particolare di magnesio e delle vitamine B₁, B₂, B₆ e B₁₂. Questo perché il magnesio è coinvolto nel rilassamento muscolare e le vitamine B₁, B₂, B₆, e B₁₂ sono di grande importanza per lo sviluppo, il funzionamento e la rigenerazione delle cellule nervose. 

Lo stress svolge un compito importante: attiva uno stato fisico di emergenza necessario per raccogliere più energia. Ciò consente alle persone di reagire rapidamente ai fattori esterni, i cosiddetti stressor o fattori di stress (vedi “Buono a sapersi”). I fattori esatti che ci mettono a dura prova dal punto di vista fisico e nervoso variano notevolmente. Il molteplice stress della vita quotidiana o una crisi relazionale fanno parte di questo fenomeno tanto quanto il rumore. Lo stress mette a dura prova i muscoli e i nervi, soprattutto se dura a lungo.  

Due terzi della popolazione soffrono a volte di stress, un quarto addirittura se ne lamenta in modo permanente. 

La tensione che ne deriva mette a dura prova il nostro corpo. Può provocare tensione muscolare, accelerazione del battito cardiaco e mancanza di respiro. Per queste reazioni dello stress il nostro corpo ha bisogno di più energia,  minerali e vitamine. 

Per poter reagire il più rapidamente possibile allo stress, il nostro corpo “mette la quinta”. Questa reazione è innescata dagli ormoni dello stress, come l’adrenalina e il cortisolo: essi fanno salire la pressione sanguigna e accelerano il battito cardiaco e la respirazione. Così migliora l’apporto di ossigeno ai muscoli e al cervello. Allo stesso tempo, i nostri muscoli sono tesi. Lo stress colpisce in particolare la zona del collo e delle spalle.

Quando siamo stressati, spesso lo stress si manifesta sotto forma di tensione fisica. I muscoli si contraggono, causando talvolta tensioni dolorose, ad esempio alle spalle e al collo. Poiché il magnesio è coinvolto nel rilassamento muscolare, è importante garantire un apporto sufficiente di magnesio in situazioni di stress. Il maggiore rilascio di ormoni dello stress comporta anche una maggiore escrezione di magnesio.

Allo stesso tempo, è importante che il corpo possa rilassarsi dopo un periodo di tensione. Dopo una reazione di stress, la pressione sanguigna dovrebbe scendere di nuovo e anche il battito cardiaco e la respirazione dovrebbero rallentare. A tal fine è necessario il magnesio. Questo perché è coinvolto nella regolazione degli ormoni dello stress. Inoltre, riduce l’eccitabilità delle cellule nervose. In questo modo, il magnesio aiuta il corpo a passare dalla tensione al rilassamento. Lo stress potrà quindi svanire. Il prerequisito: un serbatoio di magnesio sufficientemente pieno.

Le vitamine B - tra cui B₁, B₂, B₆ e B₁₂ - svolgono diverse funzioni nel nostro organismo. Contribuiscono alla conversione del cibo in energia, supportano il funzionamento del sistema nervoso e immunitario e sono coinvolte nella formazione dei globuli rossi e nella rigenerazione delle cellule nervose.

Queste vitamine sono ancora più necessarie in caso di stress prolungato. Questo perché l’organismo ha bisogno delle vitamine B per produrre ormoni dello stress come l’adrenalina e la serotonina. È quindi importante che il nostro organismo sia sufficientemente rifornito di vitamine B, soprattutto in situazioni di stress.

Quando siamo sotto stress, il nostro corpo ha bisogno di più risorse. Chi è spesso sottoposto a stress nella vita di tutti i giorni dovrebbe quindi fornire al proprio corpo una quantità sufficiente di vitamine e minerali. È l’unico modo per potersi riposare e affinché muscoli e nervi possano tornare a rilassarsi. Il magnesio e le vitamine B sono essenziali, in quanto svolgono funzioni importanti e si completano a vicenda: 

• il magnesio favorisce la normale funzione muscolare. 
• La vitamina B₁ contribuisce al normale metabolismo energetico, alla normale funzione del sistema nervoso, alla normale funzione mentale e alla normale funzione cardiaca. 
• La vitamina B₂ è coinvolta nel normale metabolismo del ferro ed energetico. 
• La vitamina B₆ sostiene il normale metabolismo energetico, la normale funzione del sistema nervoso, il normale metabolismo delle proteine e del glicogeno, la normale funzione del sistema immunitario e la normale formazione dei globuli rossi. 
• La vitamina B₁₂ contribuisce al normale metabolismo energetico, alla normale funzione del sistema nervoso e del sistema immunitario, alla normale formazione dei globuli rossi e ha anche una funzione nella divisione cellulare.