Fabbisogno di magnesio nella terza fase della vita

In forma sullo smartphone, in forma nello sport: gli anziani sono più attivi che mai, sia mentalmente che fisicamente. Anche se attribuiamo un’elevata qualità alla vita nella terza e più lunga fase della vita, l’invecchiamento stesso non può essere fermato. E comporta dei cambiamenti. I movimenti diventano meno fluidi e la capacità di concentrazione diminuisce. Per rimanere agili e vigili anche in età avanzata, è meglio reagire a questi cambiamenti in una fase precoce. Il magnesio svolge un ruolo fondamentale. Con l’avanzare dell’età, l’attività fisica, l’assunzione di cibo e di liquidi diminuiscono, ma il fabbisogno di magnesio rimane elevato. Un adeguato apporto di magnesio è quindi essenziale per favorire la qualità della vita in età avanzata.

Giocare con i nipoti, fare lunghe passeggiate, dedicarsi con passione al giardinaggio: vogliamo essere fisicamente attivi in ogni fase della nostra vita. Per poter godere spensieratamente di questi momenti, dobbiamo assicurarci di avere un apporto sufficiente di magnesio. Questo perché il minerale supporta la funzione muscolare e il funzionamento del sistema nervoso. Le sue proprietà rendono questo “potente minerale” un principio attivo universale per i sintomi che accompagnano l’invecchiamento. Sebbene un apporto adeguato di magnesio sia importante a qualsiasi età, assume particolare importanza negli “anni migliori”.

È innegabile che con l’età cambiano molte cose. Tuttavia, non sono i cambiamenti esteriori a essere problematici, ma la diminuzione dell’attività fisica. Di conseguenza, mangiamo meno e assumiamo meno liquidi, mentre il fabbisogno di minerali rimane invariato. Il rischio di un apporto insufficiente aumenta. Questo effetto è esacerbato dai cambiamenti metabolici legati all’età e dalle alterazioni della funzione renale.

Inoltre, l’assunzione di alcuni farmaci, come quelli per l’ipertensione o gli inibitori di pompa protonica contro il bruciore di stomaco, può compromettere l’assorbimento del magnesio o avere un effetto disidratante. Questo significa che perdiamo liquidi e con essi altri importanti minerali, tra cui il magnesio. Può quindi essere difficile compensare un deficit di magnesio con la dieta. Gli alimenti ricchi di magnesio come i legumi tendono a essere evitati perché difficilmente digeribili.

Un apporto insufficiente di magnesio può avere effetti a lungo termine sulla salute. Dovremmo quindi pensare a un apporto sufficiente di magnesio a partire dalla nostra dieta quotidiana. Se non riusciamo più a soddisfare il nostro fabbisogno attraverso una dieta equilibrata, gli integratori a base di citrato di magnesio organico possono essere d’aiuto. Ad esempio Magnesium-Diasporal^® 375 activ. Il granulato da bere contiene citrato di magnesio puro, delicato per l’organismo e ad azione rapida.