Un apport suffisant en magnésium est essentiel pour un mode de vie actif

Le magnésium participe à plus de 600 processus dans notre corps. Il garantit non seulement le bon fonctionnement de l’ensemble de l’appareil musculaire, mais tous les processus dépendant de l’énergie ne pourraient pas non plus se dérouler sans ce minéral vital. Comme notre corps ne peut pas produire lui-même de magnésium, il est important d’en consommer suffisamment chaque jour. La quantité exacte de magnésium dont nous avons besoin chaque jour dépend de nombreux facteurs. Le tableau donne une indication de la quantité de magnésium appropriée pour chaque individu. Dans des situations particulières de la vie, les besoins en magnésium peuvent être accrus.

Pour couvrir les besoins quotidiens en magnésium, les sociétés de nutrition D-A-CH indiquent une valeur de référence pour un apport adéquat de 300 à 350 mg de magnésium chez les adultes, en fonction du sexe.

Valeurs de référence pour un apport adéquat en magnésium (mg/jour)* :

Il existe de nombreux facteurs qui influencent les besoins en magnésium. Outre l’âge et le sexe, les facteurs suivants peuvent augmenter les besoins :

• Activité physique ou sportive intense
• Stress persistant
• Prise de médicaments

Comme notre corps ne peut pas produire lui-même de magnésium, nous devons lui en fournir. Cela se fait généralement par le biais de l’alimentation. Les aliments contiennent toutefois des quantités variables de magnésium (vers le tableau des indications sur les aliments contenant du magnésium ). Certains sont de bonnes sources de magnésium, d’autres moins. C’est pourquoi une alimentation saine et variée est particulièrement importante.

Malgré une alimentation saine et équilibrée, il peut être utile dans certaines situations, en fonction des besoins individuels, de se supplémenter avec du magnésium de grande qualité disponible dans les magasins spécialisés. La gamme de Magnesium-Diasporal^® propose des compléments alimentaires de grande qualité en différents dosages et formes posologiques.